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上篇文章：《》：随着春天的到来.人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机.立春时节，冬藏结束，春生到来.在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达.这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力
1、早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
2、多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。 www.xuyi.biz
3、巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4、护好脚全身暖：足部受凉易引起、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
5、喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒，对于居室应要勤开窗进行通风，也是可以提升机体的抗寒能力。
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