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<div class="article"> 拥有一口洁白健康的，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙用牙线定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。 www.xuyi.biz
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。 www.xuyi.biz
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
一芹菜 盱眙网(xuyi.biz)
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，"这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，"马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 www.xuyi.biz
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 怎么吃？ www.xuyi.biz
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜小黄瓜和切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 www.xuyi.biz普及健康知识
二芭乐 盱眙健康网www.xuyi.biz
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀流血牙齿松动或脱落等症状。 www.xuyi.biz
怎么吃？ 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒球茎甘蓝绿花椰菜西红柿奇异果柑橘类水果木瓜等。每天均衡摄取3种蔬菜2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
三乳酪 盱眙健康网www.xuyi.biz
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。 www.xuyi.biz普及健康知识
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。 www.xuyi.biz
怎么吃？
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