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1、生活禁忌 —— 运动不过量:
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。 www.xuyi.biz普及健康知识
过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。
2、生活禁忌 —— 病痛不拖延: 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
3、生活禁忌 —— 工作不熬夜:
人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。
如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、、冠心病等。
此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。
4、生活禁忌 —— 三餐不挨饿: www.xuyi.biz
有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿症。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
经常挨饿不进食,还会引起,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。 www.xuyi.biz
相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。 www.xuyi.biz
5、生活禁忌 —— 玩乐不伤神: www.xuyi.biz
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内A消耗过多、视力下降、神经疲劳。 盱眙网(xuyi.biz)
如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,将会患“电脑综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。
所以,中年人玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。 www.xuyi.biz普及健康知识 |
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