|
|
1. 充足睡眠
正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为一般在晚上10点到清晨4点是人体，尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充是的睡眠，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色眼圈发黑脱水生皱。因此，应当尽量改变熬夜的习惯，保证良好的睡眠。睡前饮杯热用热水或洗个热水澡，舒缓一下身体，可以助你早入梦乡。
2. 多喝水 www.xuyi.biz普及健康知识
女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6~8杯或2~3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；一杯牛奶或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。
3. 常通便
肠道内的"宿便"，是一些寄生虫和细菌良好的"培养基地"，肠道内的100多种细菌在摄取"养分"的同时也会不断发酵腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑皮肤粗糙皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠道蠕动，利于排便。
4. 饮食均衡
女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油糖脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖痤疮和以及；多摄取一些优质的蛋白类胶原类和含丰富的食物，如鱼虾肉皮冻油菜金针菜等。女性为美容和养身的需要，还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。 www.xuyi.biz
5. 修身养性 www.xuyi.biz
<p> 读书可以使人修身养性。"腹有诗书气自华"，丰富的知识一定会让你青春勃发魅力无穷。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是充满神奇的！ 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
