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上篇文章：《》： 宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便.宿便是人体肠道内一切毒素的根源，会造成体臭，口臭，皮肤暗晦，皮肤过敏，发疹及色素斑等等问题.那么宿便怎么办呢？下面就从饮食方面说说如何清除宿便.
人进食后，食物积存在胃底部位，如果这个人消化功能不好，胃动力差，就会出现胃痛、胃胀的症状。而此时做一做弯腰的动作，使胃部前倾，就可以使胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化，从而大大缓解胃胀。这个方法尤其适合通过钡餐检查确定是“瀑布型胃”的病人。
患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，则不宜使用这种方法。因为这类病人饭后鞠躬，由于重力作用食物会向食管反流，加重食管炎症状。
四点建议： www.xuyi.biz
一是饭后多运动，哪怕只是散散步，或者在房间里多走动走动，坚持一段时间，胃胀就会明显缓解； 盱眙健康网www.xuyi.biz
二是吃完饭别马上睡觉，建议至少45分钟之后再睡； www.xuyi.biz
三是每次用餐八分饱即可，以减轻胃部负担，胃胀自会减少；
四是胃胀严重，建议在医生指导下服用一些胃动力药，消除胃胀、胃痛的症状。 www.xuyi.biz
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